خرما مغذی است. سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم، منیزیم است و منبع خوبی از فیبر میباشد. همچنین، از نظر کالری غنی است و این میوه را به یک منبع انرژی عالی تبدیل میکند. طعم شیرین خرما همچنین جایگزین خوبی برای قندهای غیر مفید است.